Finalnie czynności związane z pracą zabierają nam zapewne nie mniej niż 9-10 godzin, a często i więcej. Złe nawyki i brak profilaktyki i higieny w pracy sprawia, że przez niemal połowę dnia nasze zęby pozostają bez ochrony. Jeśli dodamy do tego fakt, że około 6-7 godzin zwykle zajmuje nam sen, to wychodzi, że większość naszej codziennej aktywności to właśnie praca. Stąd też tak ważne jest by również w miejscu pracy nie odpuszczać profilaktyki zdrowotnej. Jak dbać o zęby w miejscu pracy? O czym pamiętać?
Skończ ze złymi nawykami
Po pierwsza, wrogiem naszych zębów w pracy są złe nawyki. Dla przykładu, gryzienie długopisu, które na pierwszy rzut oka może nie wydawać się niczym szczególnie złym. W praktyce jednak nasze zęby gryząc długopis poddawane są długotrwałym siłom, z którymi do tej pory nie miały do czynienia w takim nasileniu. Długopis jest twardy, a my cały czas manipulujemy nim w ustach, podgryzając końcówkę. Podobnie jest, gdy podpieramy brodę ręką, opierając się o blat. Sytuacja ta sprzyja zgrzytaniu zębami, a to kolejny zły nawyk, który tak samo jak podgryzanie długopisu może skończyć się ułamaniem lub ukruszeniem zęba.
Przestań wkładać palce do ust
Wkładanie rąk do ust to proceder, na który zwraca uwagę każdy dentysta i stomatolog. Palce wkładamy do ust zwykle w obliczu stresu, podgryzamy paznokcie lub kostki. W trakcie tych czynności na nasze zęby działają siły tak samo niekorzystne jak te, które mają miejsce przy podgryzaniu długopisów. Dodatkowo, w pracy często oblizujemy koniuszki palców np. gdy chcemy rozdzielić dwie sklejone ze sobą kartki. Za każdym razem wkładamy przy tych czynnościach do ust palce, które to mają przecież styczność z całą masą bakterii. Finalnie przenosimy bakterie z toalety, z biurka, z dłoni, które uścisnęliśmy tego dnia, do swoich ust.
Niezdrowe przekąski zastąp owocami
Niezdrowe odżywianie jest bolączką dużej grupy pracowników. W pracy nie mamy często czasu na to by przyrządzić sobie zdrowe jedzenie. Często nasz jadłospis zależy od tego co kupić możemy w pobliskim sklepie. Zwykle będą to pokarmy do zjedzenia na szybko, do odgrzania, które mają niską zawartość witamin. Często stres w pracy chcemy zajeść czekoladą i innymi przekąskami. Zamiast nich sięgnąć warto po owoce i warzywa. Warzywa można ugotować sobie dzień wcześniej na parze lub zakupić mały parowar do pracowniczej stołówki. Warto też jak najwięcej pokarmów przynosić ze sobą z domu. W domu zwykle, choć nie jest to zasadą, jemy po prostu zdrowiej, bo mamy więcej czasu na przygotowanie jedzenia. Gotując obiad ugotujmy go więcej, tak by następnego dnia można było zabrać do pracy jego małą porcję.
Odstaw kawę, sięgnij po wodę
Kawa i herbata, a także napoje gazowane, to codzienność pracy wielu z nas. Kawa nas pobudza, herbata rozgrzewa, a napoje gazowane dają energię, bo zwykle mają w sobie cukier. Niestety każdy z nich niesie za sobą negatywne konsekwencje dla naszych zębów. Kawa wypłukuje wapń, który buduje nasze zęby, herbata sprzyja przebarwieniom szkliwa i tworzeniu się osadów, cukier zawarty w napojach gazowanych to pożywka dla bakterii próchnicy. Zamiast tego sięgnijmy po bezpieczną wodę mineralną.
Zacznij myć zęby w pracy
Na koniec najważniejsze. Zacznijmy dbać o nasze zęby również w miejscu pracy. W domu nie jest to problemem, by myć zęby po każdym posiłku. W pracy już tak. Dlaczego tak się dzieje? Nie mamy czasu, stresujemy się, wydaje nam się, że będzie to zachowanie odebrane jako dziwne? Wszystkie te obawy działają na naszą niekorzyść. Tak samo jak w domu, po posiłku w pracy winniśmy szczotkować nasze zęby. Warto przynieść do miejsca pracy drugą szczotkę i pastę. Już 5 minut poświęcone na szczotkowanie zębów w pracy może istotnie wpłynąć na kondycję naszych zębów. 5 minutowa przerwa należy nam się kilkukrotnie w trakcie całego dnia pracy, warto wykorzystać jedną z nich na szczotkowanie lub nitkowanie zębów.